На сегодняшний день существует огром- ное количество видов спорта. Каждый же- лающий может записаться в тренажерный зал или сходить поплавать на бассейн. Любой вид спорта будет отличным вы- бором! Но почему стоит предпочесть имен- но фитнес или аэробику.

Фитнес – это, конечно, очень широкое понятие, включающее в себя много раз- личных видов спорта. И именно в этом его плюс! Вряд ли Вы собрались стать профес- сиональной спортсменкой, скорее всего фитнес и аэробика нужны Вам для того, что бы правильно похудеть, подтянуть мышцы, оздоровиться и начать вести здоровый образ жизни.

Но именно профессиональный спорт  является лицом каждой спортивной дисциплины. Фитнес модели являются примером для подражания миллионов современных девушек. Поэтому девушки предпочитают фитнес и аэробику. Программа тренировок для женщин, которую предлагает этот вид спорта, больше всего подходит для совершенствования женской фигуры.

Программа тренировок для женщин

С одной стороны, тренировочная программа укрепляет мышцы, подтягивая и очерчивая фигуру, с другой, позволяет девушке оставаться хрупкой и женственной. Фитнес и аэробика хорошо подходят как опытным спортсменкам, так и начинающим. Гибкость данного вида спорта связана с тем, что тренировочная программа является многоуровневой. Кроме того, фитнес, как обширное понятие, позволяет развивать много мышечных функций, что помогает добиться результата в считанные месяцы.

Спортивная диета усилит результат. Программа тренировок для женщин может различаться ни только по своей сложности, но и по поставленной задаче. Одна тренировочная программа может преследовать цель похудеть, другая подтянуть мышцы. Соответствующая система питания в данном случае не менее важна, чем правильная техника выполнения упражнений.

Фитнес и аэробика, как обще-подготовительные виды спорта, отличаются большим количеством упражнений и тренировочных программ. Именно поэтому спортивная диета – это лучшая система питания для спортсменок. Как правило, та или иная схема питания очень односторонни. Это, либо диета для похудения, либо диета для набора массы. Но поскольку программа тренировок для женщин может формулировать перед собой различные задачи, то и питание должно соответствовать этим задачам.

Спортивная диета может быть основана на белковой диете или на углеводной диете. Соответственно, белковая диета будет способствовать похудению, а углеводная поможет добиться хороших результатов на тренировках. Какой бы качественной ни была техника выполнения упражнений, но без соответствующего питания и тренировочной программы, выдающего результата одним старанием не добиться!

Техника упражнений

В свою очередь недооценивать важность техники выполнения упражнений тоже нельзя. Начинающие спортсменки, которые неправильно выполняют упражнения, могут просто напросто травмироваться или тренироваться бестолку. Опытные атлетки, умеющие чувствовать свое тело, конечно, все равно будут прогрессировать и видеть результат своих тренировок, но зато травмы могут быть уже настолько серьезными, что фитнес и аэробика станут им недоступны много лет.

Техника упражнений – это то, с чего стоит начать своё знакомство со спортом. Тренировочная программа, может быть, и подождет. В конце концов, на первом этапе не так уж и важно, что именно Вы будете делать. Важно начать! Этот первый этап позволит Вам восстановить функциональность Ваших мышц, запустит обменные механизмы в организме и наладит нейросвязи – мозга и мышц.

Нет, конечно, тренировочная программа важна. Важность её заключается ещё и в том, что именно правильная тренировочная программа позволяет наилучшим образом подготовить Ваше тело к дальнейшим занятиям спортом. Но именно правильная техника упражнений позволит узнать, что такое результативная программа тренировок для женщин.

Программа тренировок для женщин

Вы, должно быть, заметили, что упор делается на эффективность правильной техники выполнения упражнений именно для женщин. Всё верно! У мужчин больше тестостерона и мускулатура более развита. Так называемые, нейросвязи определяют насколько большой будет отдача от упражнения. Чем лучше нейросвязь, тем лучше эффект. Нейросвзяь – это связь мозга и мышц, чем она лучше, тем лучше мозг способен передавать сигналы в нервные окончания наших мышц, и соответственно, тем лучше они сокращаются.

Правильная техника упражнений позволяет компенсировать недостаток нейросвязей. А вот опытные атлеты, с развитыми нейросвзями, могут позволить себе плохую технику выполнения упражнений. Правда, как уже было замечено выше, плохая техника выполнения упражнений, может привести к травмам. Начинающим же необходимо начать с правильной техники, что бы усилить связь мозга и мышц.

Программа тренировок для женщин здесь совершенно не отличается по задачам от мужских тренировочных программ. Поэтому лучше всего начать свою спортивную карьеру с базовых упражнений. Базовое упражнение – это мультисуставное упражнение, которое задействует несколько мышечных групп и суставов. Первое позволяет лучше развивать нейросвзяи и мускулатуру, второе снизить риск травмироваться.

Конечно, на начальном этапе Вам понадобиться спортивная диета, основанная на углеводном питании. Не гонитесь за кубиками пресса в первый же день! Также, как Вы сперва прорабатываете технику выполнения упражнений вместо того, что бы гнаться за результативной тренировочной программой, точно также необходимо сперва подготовить свое тело к похудению.

Мышцы сами по себе потребляют очень много калорий. Поэтому имеет смысл сперва подтянуть мышцы, ведь потом может и не придется худеть. Спорт поможет разогнать обмен веществ, а развитая мускулатура будет потреблять все лишние калории, которые будут присутствовать в Вашем рационе питания.

Спортивная диета

Также, как программа тренировок для женщин делится на несколько этапов, точно также спортивная диета делится на две части. Углеводная диета – это диета подготовительного этапа, этапа активных тренировок. Вам просто необходима энергия, что бы тренировочная программа давала результат. Фитнес и аэробика вовсе не такие легкие виды спорта!

Белковая диета Вам пригодиться тогда, когда Ваша тренировочная программа будет преследовать цель избавиться от лишнего веса. Конечно, обычно люди предпочитают преследовать по десять целей сразу, но для достижения результата, цель должна быть определена четко.

Программа тренировок для женщин не преследует одну единственную цель – похудеть. Нет, выглядеть хорошо, конечно, конечная цель тренировочной программы, но выглядеть хорошо не только в одежде, но и без неё. Добиться такого результата можно только, подкачав мышцы. Спортивная форма – это подтянутая попа, стоячая грудь, хорошая кожа и здоровье.

Подводя итог, можно резюмировать, что программа тренировок для женщин должна основываться на правильном питании, которое обеспечивает спортивная диета, правильной техники выполнения упражнений, которая позволяет наладить нейросвязи и избежать травм. Главный вывод, который Вы могли сделать – фитнес и аэробика тяжелые и результативные виды спорта. Вам придется стиснуть зубы и много трудиться, что бы тренировочная программа дала результат, трудиться не только на тренировках, но и дома, изучая фитнес, как комплексную систему, состоящую из: тренировок, питания и безумного желания добиться поставленной цели.  Дорогу  осилит идущий!  Удачи!